Sporda Doğru Bilinen 5 Yanlış

Egzersizlerle ilgili bir sürü şehir efsaneleri dolaşır durur. Ama birçoğu da doğru bilinen yanlışlardır. Bunlar nelerdir: 1- Spor için en doğru zaman sabah saatleridir: Herhangi bir doğruluğu yoktur bunun. sporun düzenli ve sürekli yapılması esastır. 2- Çok terledim 3 kilo verdim: Terlemek demek vücudun su kaybetmesi demektir. Su kaybeden vücut halsiz kalır. Bunun için egzersiz…

Spordan Sonra Ne Yenmeli?

Spordan önce yenen besinlerin spor sırasında performansımızı etkilediğini, enerji ve dayanıklılığımızı arttırdığını biliyoruz. Peki ya spor sonrası beslenmenin, öncesinden bile önemli olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar diyor ki, spor sonrası seçeceğiniz besinlerin vücudunuzun kasları onarmaya yardım edecek ve glikojen depolarını tekrar doldurmasını sağlayacak olmasına önem gösterin. Bu cümlenin ışığında, ideal spor sonrası öğünü şu başlıklardan oluşmalıdır:…