SENİN SPOR ÇANTANDA NELER VAR?

Spora giderken çantamızda olmazsa olmazlarımız neler olmalı? Spor yapmaya karar verdik evet ilk adım bu, peki ya sonra? Sonrası da eksiksiz bir çanta hazırlayabilmek. Peki nedir bunlar hadi gelin bir gözatalım; 1- Yedekli gitmekte fayda var; Yedek t shirt, çorap, iç çamaşırı vs… 2- Bir diğeri havlu; Spor anında terinizi silmek için mutlaka bulundurmanız gerekir.…

Sporda Doğru Bilinen 5 Yanlış

Egzersizlerle ilgili bir sürü şehir efsaneleri dolaşır durur. Ama birçoğu da doğru bilinen yanlışlardır. Bunlar nelerdir: 1- Spor için en doğru zaman sabah saatleridir: Herhangi bir doğruluğu yoktur bunun. sporun düzenli ve sürekli yapılması esastır. 2- Çok terledim 3 kilo verdim: Terlemek demek vücudun su kaybetmesi demektir. Su kaybeden vücut halsiz kalır. Bunun için egzersiz…

Spordan Sonra Ne Yenmeli?

Spordan önce yenen besinlerin spor sırasında performansımızı etkilediğini, enerji ve dayanıklılığımızı arttırdığını biliyoruz. Peki ya spor sonrası beslenmenin, öncesinden bile önemli olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar diyor ki, spor sonrası seçeceğiniz besinlerin vücudunuzun kasları onarmaya yardım edecek ve glikojen depolarını tekrar doldurmasını sağlayacak olmasına önem gösterin. Bu cümlenin ışığında, ideal spor sonrası öğünü şu başlıklardan oluşmalıdır:…

İnce Bel Estetik Görünüm

Daha ince bele sahip olmak, günümüzde kadınların istediği kadar, erkeklerinde istediği özelliklerden birisi. Etrafımızda gördüğümüz giyim markalarının reklamlarından tutunda, sinema ve dizi sektöründeki her manken ve oyuncunun ince belli olmaya başlaması, günlük hayatımızda bu isteği duymamıza sebep oluyor. Bunun diğer nedenlerinden birisi ise iki cinsinde ince belli olması kişileri daha şık ve çekici gösteriyor. Fitness…

Beslenme Tavsiyeleri (Kilo Alma, Kilo Verme)

Bu yazımızda size örnek menüler vermeyeceğiz. Sizin kendi kendinize menülerinizi nasıl oluşturabileceğinizden bahsedeceğiz. Menülerinizi kendinizin oluşturması, hem uygulanması açısından, hem de yiyecek seçimleri açısından oldukça kolay ve keyifli olacaktır. Bu şekilde yapmamızın sebebi, daha önceden vermiş olduğumuz beslenme tavsiyelerinde, bazı besinlerin tedarik edilmesinde ve tüketilmesinde uygulayan kişilerin problem yaşamasıdır. [pullquote_left]Sıkıcı ve anlamsız diyetlere hiç gerek…

Kardiyo ve Gelişim

Kardiyo antrenmanları, genel anlamda fazladan alınan kalorileri yakmak ve kondüsyonu arttırmak maksadıyla yapılır. Bazende insanların sadece güneşli güzel günlerde aktivite yapmak için göl kenarlarına, ormanlara koşmak içinde gittiğine şahit olmuşuzdur. Son zamanlarda psikolaglar da sıklıkla hastalarına koşu antrenmanları önermektedir. Bu önerinin sebebi ise kardiyo antrenmanı sonrası yaşanan yüksek enerji boşalmasından doğan rahatlama hissi, salgılanan serotonin…